【48812】6项运动让你不再“胖”若两人

  新春佳节期间，我们忙于与亲朋好友集会，不少人体重见长。怎么防止“每当佳节胖三斤”的为难，市体育科学研究所所长汤剑文副研究员为我们支招。

  汤剑文引荐了6个健身项目：跳绳、呼啦圈、跑步、平板支撑、弹力绳、开合跳。

  他解说说，跳绳能够让全身更和谐，舒通全身血液循环，增强心肺功用，进步神经系统功用。关于居家健身的人来说，是简单展开的运动。呼啦圈有助于改进身体姿势，给腹部和腰部像按摩和针灸似的揉捏作用。跑步有助于焚烧脂肪、进步心肺功用、加速推陈出新速度。平板支撑有助于练习腰腹臀部肌肉群、改进身体姿势、焚烧脂肪、进步身体平衡才能。弹力绳练习有很好的燃脂作用，还能加强肌肉耐力、进步身体的柔韧性。开合跳运动强度中等，动作起伏小，占地面积仅1平方米，光脚站在瑜伽垫上或许穿鞋站在地砖上都能够做，还能够边看电视边练习。

  汤剑文一起主张，我们不用局限于以上6项运动。可结合自己的才能和爱好，挑选比较合适自己的运动，考究科学健身，防止运动损害。