健身新手以为胸越大越厚越好，健身达人内行知道胸再大也需求背阔来衬否则很丑陋的。
背部肌肉是人体的一大肌群。关于增肌者而言必练的肌肉群。背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜，训练背部应该运用不相同的器械从上到下从不同的视点去训练它，到达即宽又厚。
许多徒手健身大神运用的都是单杠，双杠来锻背肌的。对咱们一般在家训练的健身练背肌运用哑铃和拉力绳来训练，也是能练出作用的，可是有时由于出差或许在外面时要想训练下来背肌就可以正常的运用下面十分高效率的徒手背肌训练动作来训练。
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