【48812】总统奥巴马每周六天健身 自曝塑身诀窍

  晶报讯 据美国媒体7日报导，现任美国米歇尔·奥巴马日前在承受某健康杂志采访时，透露了自己平常健身的诀窍：“三头肌下推”和二头肌哑铃“锤式弯举”。

  米歇尔还在杂志中列举了她为家人饮食做出的小改动，如不吃加工食物、少饮含糖精的饮料、多吃新鲜生果和蔬菜、经常家庭聚餐等。此外，她还有意识地教女儿们分辩食物标签的信息。她认为，大人是孩子们首要仿照的目标。

  该杂志还对奥巴马的医疗保健和养分习气进行了翔实的采访报导。奥巴马称自己血压很低，但是饮食根本合理，每周有六天做健身。其间两天用于优化心肺功用，四天举重，上、下半身分隔训练。（钟新）

  1.例行的高强度有氧运动和举重操练，训练心肺功用（每周3次，每次90分钟）；

  2.随即用专业的重锤滑轮拉力器进行一组“三头肌下推”操练（立于拉力器前，双手打开与肩同宽，抓住胸前的水平杆，双手下压，使衔接于水平杆的钢索吊起训练器下方的铁块，下压10次为一组）；

  3.当即举起哑铃做一组“锤式弯举”（双手持哑铃，前臂向肩曲折，10次为一组）；