新年中医摄生攻略：敞开健康新年

  新年作为中华民族最盛大的传统佳节，在阖家欢喜、尽享美食盛宴的一起，也是摄生保健的关键时期。遵从中医摄生才智，能让咱们在新的一年具有更健康的体魄和丰满的精力。

  中医着重“饮食有节”，新年期间，美食琳琅满目，但切不可暴饮暴食。主食应粗细调配，恰当食用玉米、燕麦等粗粮，它们富含膳食纤维，有助于促进肠道活动，防止便秘。多吃应季蔬菜，如萝卜、白菜、芹菜等，这些蔬菜具有清热、消食、通便等成效，可有用缓解新年期间因油腻食物摄入过多而导致的肠胃不适。生果方面，挑选苹果、橙子等含有十分多的维生素 C 的生果，有助于增强免疫力，防备伤风。

  新年正值冬天，气候酷寒，可恰当食用一些温热性食物，如羊肉、桂圆等，以温补肾阳、抵挡寒邪，但也要注意适量，防止体内火气过旺。一起，遵从“五味谐和”准则，少食用过酸、过辣、过咸等刺激性食物，避免损害脾胃。

  新年期间，人们往往作息不规则，但中医以为“起居有常”对健康至关重要。冬天昼短夜长，应早睡晚起，确保足够的睡觉时间，以养人体阳气。早上阳气生发之时，可恰当进行一些简略的扩展运动，如八段锦、太极拳等，活动筋骨，促进气血流转。

  新年是团圆和欢庆的时间，经过遵从中医摄生之道，在饮食、起居、劳作和情志等方面加以保养，咱们也能够在享用节日欢喜的一起，为新的一年打下健康的根底，以愈加丰满的热心和生机迎候未来的应战，让健康与美好常伴身边。

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