体操：力与美的艺术盛宴

  ：竞技体操动作难度大、技能杂乱，具有必定的惊险性。男人项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠；女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操。分集体赛、个人万能赛和单项赛。竞技体操要求运动员具有较高的体质和专业技能，合适专业运动员及有较高体操根底的人群。

  艺术体操：艺术体操是一项徒手或手持轻器械，在音乐配乐下以天然性和韵律性动作为根底的体育运动项目，也是一种艺术性较强的女子竞技性体操项目。艺术体操以绳、环、球、棒和缎带五种方式呈现。比赛过程中不能有停止动作呈现，且动作和音乐要一起完毕。艺术体操要求动作舒展、大方、美丽和柔软，足够体现女人的魅力，合适有舞蹈根底、重视身体柔韧性和体现力的女人。

  根本体操：根本体操动作简略、方式多样、内容丰富，可单人、双人或集体做，不受场所器件约束。包含行列队形、徒手体操、轻器械体操、专门器械体操以及使用其他各种器械而进行的身体操练等多方面内容。根本体操合适广大人民群众，尤其是青少年，可增强体质、促进身体全面开展、培育杰出的身体姿势和行为习惯。例如，小学体育水平二的学生可以终究靠根本体操中的行列和队形、徒手操和轻器械操等内容，培育集体协同动作才能，开展身体的灵活性、协调性和节奏感。

  在古代希腊，公元前 5 世纪，希腊人把健身的全部活动通通称为 “体操”。到了公元前 3 世纪，希腊人斐劳斯特拉托斯在其《体操术》一书中正式提出 “体操法”。希腊的古典体操是一种服务于城邦战役的军事操练活动，包含运动竞技和游戏活动。跟着城邦的昌盛，这种体育活动也初步步入城邦公民的日常日子，雅典公民没有成年便可进入以身体操练为主要内容的体操校园接受教育、操练。

  在我国，体操运动相同前史悠远持久。西周时期我国就已经有了集体体操扮演，如周武王指令戎行在国都丰镐扮演的大型集体操《大武舞》。到了汉代，构成了我国最早的医疗保健体操 —— 扶引术。马王堆汉墓出土的西汉帛画《扶引图》制作了多种扶引术动作，有些动作与现代体操相似。东汉末年，华佗在前人扶引术的根底上，创编了五禽戏，是一套使全身肌肉、韧带和关节都能得到扩展的徒手体操。唐代《弓殷图》漆绘着 “踏肩戏” 即叠罗汉，比现代竞技集体四人罗汉还要多一人。元朝时我国的杂技水平较高，从杂剧的唱词中可看出，不能打 200 个斤斗就落得 “差评”。清朝时期，叠罗汉呈现新的技巧 “肚竿接人”，这种高难度后空翻两周比现代竞技体操比赛场上呈现的技巧后空翻两周技能还要早两三百年。

  现代体操起源于 18、19 世纪的欧洲。18 世纪中叶，欧洲一些国家出于军事需求，将体操与军事操练结合起来。德国近代体育之父古茨穆茨树立了古氏体操系统，德国的杨氏创立了杨氏体操。随后瑞典的林在德国体操的根底上，创始了韵律体操和健美体操的先河。丹麦人穆勒创始了 “灵肉体操”，并在 1912 年专门为女人规划出一套女子塑性体操，此举在欧洲社会引发巨大反应，并使女子塑性体操风行欧洲。德国、瑞典和丹麦构成的不同体操系统也构成了近代体操运动的三大门户，在后来的开展中逐渐交融，为现代体操系统的树立奠定了根底。

  1881 年世界体操联合会树立。1896 年体操被列入第一届奥运会正式比赛项目，其时的比赛项目有单杠、双杠、鞍马、吊环、爬绳等，只设男人项目。1928 年女子竞技体操初步被列入奥运会正式比赛项目。1936 年男人竞技体操的集体、万能、自由体操、鞍马、吊环、跳马、单杠、双杠八个项目被固定下来。1952 年女子体操的集体、万能、跳马、高低杠、平衡木、自由体操等四个项目被固定下来，使得 1952 年的赫尔辛基奥运会被认为是现代竞技体操的真实初步。

  手持哑铃做手臂屈伸、扩胸、外展、绕环等操练，可做 15 至 30 次。两手对拉力器进行前拉、后拉、脚踩手提拉等操练，每天做 2 至 6 次。俯卧撑、双杠动作、单杠的引体向上等都是训练手臂力气的好办法。例如，进行手持哑铃手臂屈伸

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