正确使用8字拉力器你也拥有美丽薄背

  ✍我上周收到了一条私信，一个爱美的女士跟我说她后背比较宽，还有肉，穿裙子特别不好看，所以想问我有没什么比较好的练背的方法，想在夏天来临之前拥有好看的薄背，出去拍照也好看。

  ✍我给她推荐了8字拉力器，这种拉力器不需要多大的力气，很适合女生在家训练。坚持训练有很好的效果。

  1️⃣调整拉力器长度：依据自己身高和需求，将拉力器适当地调整到合适的长度。通常情况下，两个手柄之间的距离略大于肩宽为宜。

  2️⃣站立姿势：双脚站立与肩同宽，保持平衡。双膝微微弯曲，保持舒适的姿势，腹部要收紧。

  3️⃣握住拉力器：双手握住拉力器的两个手柄，手掌向下，手指握紧。双手与肩同宽，手臂自然下垂。

  4️⃣开始动作：双手保持握紧状态，用肩膀的力量向外旋转手臂，同时将手臂向后拉伸。感受肩部和背部的肌肉被拉伸和发力。

  ✍通常情况下，我建议每天多次去做动作，运动过程要缓慢、稳定，以充分感受到肌肉的拉伸和运动。可以重复动作好几组，以达到最好的锻炼效果。

  ✍除此之外，还有8字拉力器还有哪些锻炼方法，我给大家总结了一下，有需要的朋友可以点赞收藏。

  ✅坐姿腿部训练：坐姿，右腿弯曲，左腿伸直，固定拉力器一端，呼气时同侧手弯曲拉力器，吸气时还原。

  ✅侧卧背部训练：侧卧，用手臂支撑上身，呼气时绷直腿部向上抬起拉力器，吸气时还原。

  ✅背阔肌和肱三头肌训练：坐姿准备，上半身垂直于地面。一腿内折弯曲，一腿自然前伸。将拉力器一端套于前伸脚，同侧手抓握另一端。呼气时向后拉动，吸气时还原。

  ✍这只是一些很常用的8字拉力器的常用方法，除上述方法外，8字拉力器还有别的的一些使用方法，大家也可以在医生的指导下进行有明确的目的性的锻炼。

  八斤的宝宝能否顺产，应该要依据是不是满足顺产条件来看。若符合顺产条件，通常可以顺产；如果不符合顺产条件，通常不可以顺产。1.可以：顺产是一种常见的分娩方式，通常受到孕妇和宝宝双方的影响。一般八斤的宝宝属于巨大儿，可能比较难产，但如果孕妇身体条件较好、骨盆较大、羊水充足，并且宝宝头围和位置正常，通常能够尝试顺产。2.不可以：如果孕妇的骨盆较小，或者存在宝宝头围较大、位置不正、羊水较少等情况，不符合顺产条件，则通常不可以顺产。如果强行坚持顺产，难产的概率较高，还可能有大出血、宝宝宫内窒息、宫内感染等情况。此时建议采取剖宫产的方式来进行分娩。建议孕妇遵医嘱选择正真适合的分娩方式，以免对自身和宝宝产生不好的影响。

  剖腹产一般是指剖宫产。根据女性体质情况决定剖宫产后多久锻炼，通常1-2个月就可以锻炼。如果女性锻炼后出现不适，建议及时就医治疗。女性剖宫产后有极大几率会出现子宫收缩、恶露排出、疼痛等症状，此时需要充足的休息，如果过早运动，可能会影响子宫的恢复，不利于身体健康。如果女性体质较好，恢复能力一般较强，通常剖宫产1个月左右就可以锻炼，应注意从运动量较少、强度较小的运动开始，比如瑜伽；如果女性体质较差，恢复能力一般也较弱，通常剖宫产2个月才可以锻炼，也应从较小的运动量开始，再逐步增加运动强度。女性剖宫产后应注意情志舒畅，可以多听舒缓的音乐，有利于身体恢复。

  通常情况下，没有一般母乳喂养几个月最好的说法，根据宝宝身体发育情况，一般母乳喂养6-8个月较好。如果宝宝出现不适，建议及时就医治疗。母乳富有丰富的营养成分和抗体含量，有助于增强宝宝免疫力以及减少疾病感染的概率，如果宝宝身体发育较好，胃肠消化功能也较完善，一般母乳喂养6个月左右较好，6个月后家长可以逐渐给宝宝增添辅食，如蔬菜泥、水果汁等；如果宝宝身体发育较慢，胃肠功能未发育完全，一般母乳喂养8个月较好，此时应避免增添辅食，以免导致宝宝消化、吸收不良，出现积滞或腹泻的现象。建议家长在宝宝能吃辅食时，给宝宝母乳加辅食一起喂养，能加强宝宝免疫力。

  切除子宫三个月后，若患者恢复得比较好，通常能跑步，若身体恢复得比较慢，一般不能跑步。1.能：如果患者的体质比较好，在术后护理得当，一般在三个月后，身体有基本恢复，此时若无另外的的不良反应，通常能适当地跑步。注意根据身体的情况来判断，别过度运动。2.不能：如果患者在术后护理不当，可能会引起感染，身体恢复得会比较慢，三个月后身体还是比较虚弱，如果患者体质较差，可能会要更长的时间来恢复。这种情况不建议跑步，否则会造成患者的身体出现不良反应。术后要养成良好的饮食上的习惯，避免辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、火锅、烧烤等。规律作息，保证充足的睡眠。

  伟哥又称西地那非，其主要成分为枸橼酸西地那非，通常用于治疗男性勃起功能障碍，因此该药物对治疗早泄能够更好的起到辅助作用。患者服用西地那非以后，会放松平滑肌，从而增加海绵体的充血量，达到增强硬度的效果。在西地那非药效影响下会持续勃起30分钟左右，能够延长夫妻性生活时间，减少早泄的可能。然而长期服用西地那非，属于治标不治本，虽然短时间内能改善症状，起到辅助作用，但无法根治早泄，不再使用药物以后，有一定的概率会加重早泄症状。因此早泄应当注意查找病因，对症下药。除了西地那非以外，临床上，达泊西汀针对早泄的治疗效果更好，该药物主要能大大的提升中患者枢神经中五羟色胺水平，增强控制力，延长勃起时间，所以治疗早泄更建议使用达泊西汀。

  平卧进行的大腿肌肉强化运动，这一运动可增强大腿肌肉力量。第一阶段：患者平卧于床上，一条腿单膝屈膝，另一条腿伸直平放于床上，伸直侧的脚做勾脚背运动保持10秒，放松，换另一侧以同样的办法来进行。这样两侧腿反复做10次为1组，每天进行3组。第二阶段：在第一阶段的基础上勾脚背，并慢慢抬腿，抬高10~20厘米，保持10秒，放松，换另一侧以同样的办法来进行，这样两侧腿反复做10次为1组，每天进行3组。

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