1、这一个动作是最常见的练背动作，腰背一定要坚持笔挺，不可以弯腰驼背，这是简直一切练背动作的一起关键。提拉哑铃的时分，要感触背部的牵拉收紧。
2、坐姿下拉动作相同很合适女生操练，在这一个动作中，你能参加左右单手拉，进一步影响你的背部肌肉。
3、这一个动作坚持背部安稳，中心收紧，感触肩胛骨邻近肌肉的发力。女生练背，这三个动作就足够了。
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